2022年 10月

こんにちは!ホグレルフィットネスです!

夏の猛暑も過ぎ、過ごしやすい気温になりましたね!

季節の変わり目が体調を崩しやすい時期です。

なので充分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心掛けて、体調管理に気を付けましょう。

今回は前回と同様にお家で簡単にできるトレーニングをご紹介致します。

「グーパー運動」

①椅子に腰かけ両腕をまっすぐ前に伸ばし、前ならえのような状態にします。
②両方の手のひらを「パー」に開きます
③次に両方の手のひらを「グー」に閉じます。
④②と③を交互に繰り返します。
目安は30×2セット。

 

ポイントは「パー」に手のひらを開くときに大きく広げましょう。
このトレーニングによって、荷物を持つときが楽になったり、指の関節が動きやすくなります。
また腕を上げている状態をキープするので、肩こりにも効果が得られます。
是非ご自宅で試してみてください。

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