こんにちは！ホグレルフィットネス戸越公園ラボです。

10月に入り、涼しい季節になってまいりました。

今年は９月の中旬まで厳しい暑さが続きましたが、

ようやくといったところでしょうか？

これからは運動の秋！そして食欲の秋でもあります。

朝や夜は冷えますので、運動をする場合は必ず準備運動をしましょう。

運動のウォームアップとクールダウンはとても大切なことなので、しっかり行ってください。

屈伸運動、アキレス腱、前屈、後屈…exc

特に下半身を集中的にやると良いかと思います。

あとはラジオ体操が運動前には効果的です。

ラジオ体操は動的ストレッチといって身体を動かしながらのストレッチになります。

運動前は身体を動かしながらのストレッチ「動的ストレッチ」、

運動後はゆっくり伸ばすストレッチ「静的ストレッチ」をした方が

運動のパフォーマンスが向上します。

身体が冷えた状態でいきなり運動をすると怪我をしやすくなります。

充分気をつけてお過ごしください！