さあ、はじめよう!
ホグレル フィットネス 戸越公園 Labのプログラム

会員プログラムをステップとともにご説明します。

STEP 1 カウンセリング

自分自身の気になる箇所や生活習慣、目標などをトレーナーがお伺いします。
その後、重点的にトレーニングしていきたい箇所やシステムの説明などを行います。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

STEP 2 カラダ測定&評価

カウンセリング後、さまざまな計測器を使いながらカラダの測定、分析、評価を行います。
カラダの歪みや動きのクセを測定し、問題や原因を見つけ、カラダの現状について調べます。
そして、目標へ到達するためのトレーニングメニューを作成します。

  • 体組成分析(筋肉量/脂肪量)
  • 姿勢・動作のチェック
  • 足の歪み測定

STEP 3 セルフトレーニングレクチャー

作成されたトレーニングメニューを元に、安全に効果的にエクササイズができるように、トレーナーがマンツーマンでレクチャーを行います。
初回は、「ホグレルマシーン」を使い、その後は目的に合わせたすべてのエクササイズができるように計4回のレクチャーを行います。
機能的に動けるカラダを目指し、目標に向かってステップアップしていきます。

ホグレルマシーン

人間本来の動きに改善していき、カラダを効率よく動かせるようになります。

コアトレ

体幹部を中心としたエクササイズで眠っている筋肉が目覚め、姿勢を整えていきます。
トレーナーが指導いたします。

有酸素マシーン

有酸素マシーンで効果的な負荷設定で体脂肪の燃焼、心肺機能の向上を図ります。

STEP 4 セルフトレーニングデビュー

セルフトレーニングデビュー後は、覚えたマシンの使い方やトレーニング方法を好きな時間にご自身で行って頂けます。
トップアスリートも使用しているホグレルマシーンで、関節の可動域、筋肉の柔軟性を向上させます。
即効性があり、姿勢や動作の改善、血液の循環を促進するのにも効果的です。

  • ディッピング&ハイプーリー
  • コアトレ
  • トータルヒップ
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