2021年7月

こんにちは!ホグレルフィットネスです!

7月は七夕、海開きがあります。例年暑い季節ですが、

今年はどうでしょうか?また厳しい暑さになってくるのでしょうか…

私が小さい頃は冷房を入れたら怒られていましたが、

今となっては入れないほうが危なくて怒られてしまいますね…

高齢者の方は特にお気を付けください。

今月ご紹介する運動はお尻歩きです!

座って足を延ばした状態でお尻を使って歩きます。

足を前に出して座り、左右の肘をたたんで脇をしめます。

そのままお尻の片側を持ち上げるのと同時に、反対の肘を内側に入れるようにしてください。

これを左右交互に繰り返してその場で100歩、歩きましょう!

コツとしては、普通に歩くのをお尻でやるイメージになります。

お尻歩きは姿勢改善の効果が期待できます。

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