こんにちは！ホグレルフィットネスです。

小山接骨院に移設してから、はや1年が経過いたしました。

支えてくださる皆様のおかげだと心より感謝しております。

日頃の感謝を込めて、キャンペーンを開催したいところですが、

新型コロナウィルス感染症予防のため、イベントはできない状況です。

申し訳ございません。

今月は座ってできる腹筋の鍛え方をご紹介いたします。

椅子に座り、胸の前で肘を曲げます。ウェストをしっかり捻り

反対の肘に向かって膝を上げます。

肘と膝をくっつけた状態で3秒ほどキープしてもOKです！より効果が得られます。

交互に20回ほど動かしましょう。

こういった簡単な動きでも、動かしている筋肉に集中すると

意外と楽ではありません。意識するは腹筋です。

腹筋をつけると、姿勢改善に繋がります。

背中が丸まっている方は腹筋を少しずつ鍛えてみましょう。

高齢の方は負荷を軽くして毎日トレーニングするのがオススメです。