こんにちは！ホグレルフィットネス戸越公園Labです！

緊急事態宣言が解除されてからわずか約3週間で

新型コロナウィルス感染症蔓延防止等重点処置が東京都に適応されました。

そして4月26日より再度緊急事態宣言が発令されました。

ホグレルフィットネスも蔓延防止対策として、解除されるまで当分の間は短縮営業することになりました。

時間変更などは随時お知らせ欄に掲載いたしますので、ご閲覧下さい。

今月は高齢者でもできる腕立て伏せをご紹介します。

普通にやる腕立て伏せは地面に腕を立てて肘を曲げ伸ばしをするものですが、

それができない方は壁腕立て伏せがオススメです。

地面に腕を立てるのではなく、壁に腕立て伏せをした場合、

自重が錘になっていたのが無くなり、かなり楽にできます。

足の位置を壁から遠ざければ遠ざけるだけ負荷がかかりますので、

ご自身で調節して頂ければと思います。