白熱した高校野球も終わり、現地やテレビで観戦された方も多いのではないでしょうか。

高校生の全力プレーを見て少し運動をされたくなった方に

今回はお家で誰でも簡単にできるトレーニングをご紹介いたします

もちろん高齢の方でも運動が苦手な方でも安心して行えます！

「ももあげエクササイズ」

①イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばします

②足は腰幅と同じくらいに開きます

③足踏みをするように左右の足の太ももを交互にゆっくり上げて下げる。

目安は、1回30秒×2セットです。

こちらをトレーニングを行うことで股関節にある腸腰筋に効果があります。

それにより転倒防止、普段の歩行や階段の昇降が楽になります！

また腰痛、膝の痛み、足のむくみの解消も期待されます

是非、ご自宅で試して運動不足解消しましょう！！