こんにちは！ホグレルフィットネスです！

夏の猛暑も過ぎ、過ごしやすい気温になりましたね！

季節の変わり目が体調を崩しやすい時期です。

なので充分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心掛けて、体調管理に気を付けましょう。

今回は前回と同様にお家で簡単にできるトレーニングをご紹介致します。

「グーパー運動」

①椅子に腰かけ両腕をまっすぐ前に伸ばし、前ならえのような状態にします。

②両方の手のひらを「パー」に開きます

③次に両方の手のひらを「グー」に閉じます。

④②と③を交互に繰り返します。

目安は30秒×2セット。

ポイントは「パー」に手のひらを開くときに大きく広げましょう。

このトレーニングによって、荷物を持つときが楽になったり、指の関節が動きやすくなります。

また腕を上げている状態をキープするので、肩こりにも効果が得られます。

是非ご自宅で試してみてください。