こんにちは！ホグレルフィットネス戸越公園ラボです！

東京オリンピックもあっという間に終わり、金メダル獲得数は世界第3位です。

途中経過で、世界1位になった瞬間もありました。素晴らしい成績だったと思います。

メダルの獲得の有無にかかわらず、全選手に全力の拍手を送りたいと思います。

今月は前月に引き続き、自宅で簡単にできる日常生活で使う重要な

筋肉の筋トレをご紹介いたします。

膝を伸ばした状態で足上げ+足首の曲げ伸ばし

①椅子に深く腰掛ける。

②膝を伸ばし、かかとを太ももの高さまで上げる

③足首を曲げ伸ばしする

④左右の足を交互に行う

この運動は太ももの前の筋肉を鍛えることができるので、歩くのが楽になります。

是非お試しください！