気がつけば寒い日が続きますね

こんにちは!ホグレルフィットネスです!
今年は秋の涼しさをあまり感じず、急に寒くなりました。
これからの時期は寒さが続き、全身の血管が収縮するため、夏に比べて血圧が上がりやすくなります。
今回は血圧が上がる原因とその予防についてお知らせします。

血圧が上がる原因

・塩分の過剰摂取
・暴飲暴食
・ビタミン、ミネラルの不足
・喫煙
・ストレス
・運動不足

予防方法

・適度な運動(ウォーキング、有酸素運動)
・ストレッチ
・バランスの良い食事
・十分な睡眠(6〜7時間程度)
・急な温度の変化(特に浴室やトイレは、温度差を生じやすいため注意が必要)
特にストレッチは血圧を下げる目的以外に、肩こり、腰痛の予防にもなります!
是非これからの寒い時期に、高血圧の予防として参考にしてみて下さい!

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