2022年3月

こんにちは!ホグレルフィットネス戸越公園ラボです!

2月は冬のオリンピックが開催され、大いに賑わっていました!

私もウィンタースポーツが好きなので、休みの日はずっと見ておりました!

様々な問題も上がりましたが、とても良いオリンピックだったのではないかなと思っております。

これからはケトルベルのトレーニング方法を毎月ご紹介していけたらなと思っております!

ケトルベルトレーニング「スイング」

このスイングの効果は大殿筋(お尻の筋肉)、太もも裏の筋肉、体幹の筋力向上

に効果があります。女性や高齢の方でも簡単にできます。

両手でケトルベルを両手で持ち、足で地面を押し込んで胸の前に振り上げます。

振り上げたケトルベルを足を開いて間に振り下ろします。

注意点

ケトルベルを振り下ろすときに腰を丸めずに股関節から曲げていきます。

腕が水平になるまで振り上げる。

ケトルベルを振り上げるときにケトルベルに振られないようにすることが大切です。

 

 

 

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