こんにちは！ホグレルフィットネスです！

東京オリンピックが始まりましたね！

無観客とはいえ、選手には正々堂々頑張っていただきたいですね！

我々も陰ながら応援させて頂きます！

さて、8月のお盆休みの日程が決まりましたので、お知らせ欄にも記載しておきますが、

こちらでも再度報告させて頂きます！

2021年8月8日（日）～8月12日（木）までお休みとなります。

8月13日（金）から通常営業となりますのでよろしくお願い致します。

今月は自宅で簡単にできる日常生活で使う重要な筋肉の筋トレをご紹介いたします。

椅子にすわって足のつま先・かかとの上げ下げ

これは歩くときに使うスネの前の筋肉と第2の心臓と言われているふくらはぎの運動になります。

椅子に深く腰掛ける

足のつま先を上げ下げする（スネの筋肉を意識する）

足のかかとの上げ下げをする（ふくらはぎの筋肉を意識する）

楽にできる方は太ももに肘を乗せて体重をかけてやるとおススメです。