認知症は高齢化に伴い、増加しています。

また一般的に認知症は加齢で待つものという印象が強いかと思います。

しかし近年、認知症は「運動不足」か原因と過半数の医師が回答しました。

次いで「食生活」「睡眠不足」「飲酒」「遺伝」「喫煙」という意見が続きました。

では医師の過半数が回答した運動不足の予防には、どのような運動がいいのか。

医師に効果的な運動を尋ねたところ、半数の医師が「ウォーキング」と回答しました。

次いで「ストレッチ」「ランニング」「筋トレ」「水泳」と回答されました。

以上の回答から適度な運動が認知症予防に効果的だと考えられます。

最初から長時間の運動は大変で途中で辛くて辞めてしまいます。

まずはたった5分からでも運動を初めてみてはいかがでしょうか。

半数の医師が予防に効果的と回答した「ウォーキング」ですが、以前のブログで取り上げているので

そちらも確認してみてください。

歩いているときの姿勢

上のURLから見れるのでそちらからご覧になってみてください。