こんにちは！ホグレルフィットネスです！

今年は秋の涼しさをあまり感じず、急に寒くなりました。

これからの時期は寒さが続き、全身の血管が収縮するため、夏に比べて血圧が上がりやすくなります。

今回は血圧が上がる原因とその予防についてお知らせします。

血圧が上がる原因

・塩分の過剰摂取

・暴飲暴食

・ビタミン、ミネラルの不足

・喫煙

・ストレス

・運動不足

予防方法

・適度な運動(ウォーキング、有酸素運動)

・ストレッチ

・バランスの良い食事

・十分な睡眠(6〜7時間程度)

・急な温度の変化(特に浴室やトイレは、温度差を生じやすいため注意が必要)

特にストレッチは血圧を下げる目的以外に、肩こり、腰痛の予防にもなります！

是非これからの寒い時期に、高血圧の予防として参考にしてみて下さい！